EMBARAZO

Cada embarazo es único y es derecho de los padres disfrutar de esta bella experiencia. Sin

embargo los nueve meses son todo un proceso de gestación e implica momentos de tensión pero en la medida que los padres reciban información y orientación se disminuirá los niveles de ansiedad y temor logrando así que esta experiencia sea placentera.

ETAPAS DEL EMBARAZO

•  Incorporación: Es el estado donde la madre le cuesta aceptar el embarazo como una realidad.
• Diferenciación: son los movimientos que el feto realiza en el vientre de su madre y hace que ella se de cuenta que es un ser distinto.
• Superación: es el ultimo trimestre donde la madre realiza una preparación psicológica para lo que será el parto y esto significara la separación total de ella con el feto.

TÉCNICAS DE APOYO EMOCIONAL

Se debe ofrecer a los futuros papas:

Estas técnicas se desarrollan atravéz de:

TÉCNICAS PARA UNA OPTIMA PREPARACIÓN FÍSICA

A. Ejercicios de relajación:

Masajes a los pies con presión firme de los pulgares. Iniciar el movimiento desde el talón hacia los dedos y luego por los bordes externos de los pies.

 Masajes en las sienes. Con movimientos suaves y circulares haciendo presión con las yemas de los dedos sobre la zona a masajear.

B. Ejercicios para fortalecer las extremidades, la columna vertebral y la pelvis:

Masajes en la zona lumbar. Con las palmas de las manos hacer movimientos circulares en la zona lumbar descendiendo hacia las nalgas y los muslos.

Calentamos y estiramos los músculos para fortalecer los músculos. Es importante mantener la espalda recta ejerciendo presión hacia abajo sobre piernas, con ayuda de los codos.

Este ejercicio ayuda a estirar los músculos posteriores de la pierna, ayudando a mantener la flexibilidad.

Con movimientos rítmicos vamos dibujando círculos en el aire.

Hacemos presión con las manos hacia adentro de tal manera que podemos contraer y fortalecer lo músculos pectorales.

Balanceamos la pierna hacia adelante y hacia atrás.

Levantando las nalgas, practicamos un balanceo de la pelvis (de arriba hacia abajo) durante 5 segundos y luego descansar para repetir nuevamente.

C. Práctica de posiciones antálgicas:

Es importante mantener la espalda recta, para ellos te recomendamos este ejercicio. Levanta el brazo contrario a la pierna y trata de estirarte lo mas que puedas, siguiendo la dirección de tu brazo y tu pierna. Mantenlo por 5 segundos, descansa y repite el ejercicio ahora con el otro lado.

Manten la espalda recta y las rodillas separadas.

En caso de dolor lumbar, balancéese de atrás hacia delante durante las contracciones. Y en el momento de la contracción, sin arquear la espalda, apoyarse sobre los codos y siéntese sobre los talones.

Apoyar los pies y mantener las rodillas flexionadas y separadas. Apoyar el peso del cuerpo sobre otra persona.

Para esperar la dilatación del cuello uterino, ayúdense de la fuerza de gravedad.

Apoyándose en alguien descansando la columna del peso del bebé.